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サプリメントを飲むだけで鉄分を手軽に摂取できる

女性に不足しがちな栄養素

女性

美容や健康の為に

私たちが健康的に日々生活を送る上で、様々な栄養素が必要です。特に女性は毎月の生理や出産などの影響で、鉄分が不足しがちです。鉄分が不足してしまうと、貧血や頭痛、めまいを起こしてしまったり、動悸や息切れ、体の疲労を感じてしまいます。鉄分にはヘム鉄と非ヘム鉄があります。ヘム鉄は、レバーなどの動物性の食品に含まれます。一方非ヘム鉄は、ひじきやほうれん草など植物性の食品に含まれます。体への吸収率はヘム鉄でやく20パーセント、非ヘム鉄で約6パーセント程とされています。食品で鉄分を摂取しようとすると、かなりの量を食べなければいけません。またレバーなどは、特に小さな子供は好き嫌いも多いかもしれません。効率的に鉄分を摂取するには、サプリメントが効率的と言えます。サプリメントなら、食事にプラスするだけなので気楽に取り入れられますし、味もないので飲みやすいです。サプリメントを選ぶ際のポイントとしては、非ヘム鉄よりもヘム鉄の方が吸収率が高いのでオススメです。鉄分を補足することによって、貧血以外にも様々な効果があります。鉄分が不足すると、体内に酸素を運ぶヘモグロビンが不足してしまいます。そこでサプリメントでこの栄養素を補うことで、髪や爪の状態を良くしたり、目の下のクマを解消したり、乾燥を防いだりと、お肌の状態を良くします。また美容面だけでなく、イライラや倦怠感の解消など、精神的にも良い作用があります。また女性は、不妊にも効果があるとされています。